שירות
פסיכותרפיה בגישת CBT
טיפול קוגניטיבי-התנהגותי – ממוקד, פרקטי ומבוסס מחקר. מטפל מ-2007, בנהריה, בחיפה ובאונליין.
טיפול CBT (Cognitive Behavioral Therapy) הוא הטיפול הנחקר והמוכח ביותר בעולם להתמודדות עם מגוון רחב של מצוקות נפשיות. הגישה ממוקדת בהווה – בקשר בין מחשבות, רגשות והתנהגות – ומספקת כלים שאפשר להמשיך להשתמש בהם הרבה אחרי סיום הטיפול.
בקליניקה אני משלב CBT אינטגרטיבי – לוגותרפיה, מיינדפולנס ו-NLP – כדי לבנות מענה מדויק לאדם שמולי, ולא תבנית אחת לכולם.
באילו תחומים
חרדה והתקפי חרדה
כלים מעשיים להפסקת המעגל של מחשבה–גוף–פחד.
דיכאון
החזרה הדרגתית לפעילות, חשיבה גמישה ותחושת משמעות.
OCD
טיפול ERP – חשיפה ומניעת תגובה, הפרוטוקול היעיל ביותר.
חרדה חברתית
תרגול הדרגתי במסגרת בטוחה – פרטני ובקבוצה.
פוסט-טראומה (PTSD)
עיבוד טראומה בגישות CBT-T ו-EMDR לפי הצורך.
בעיות שינה
CBT-I – הפרוטוקול הקליני המוביל בעולם לטיפול בנדודי שינה.
CBT אינטגרטיבי
CBT כעוגן, ומסביב כלים משלימים שמותאמים לקצב ולצורך שלך:
לוגותרפיה
ויקטור פרנקל – חיפוש משמעות בכל מצב, גם בקושי.
מיינדפולנס
תרגול קשיבות לרגע הנוכחי – לוויסות רגשי ושקט פנימי.
NLP
כלים מהירים לשינוי דפוסי חשיבה, שפה ותגובה.
שאלות נפוצות
כמה זמן נמשך טיפול CBT?+
בדרך כלל 12–20 פגישות, פעם בשבוע. תלוי בסוג הקושי ובקצב האישי. כבר בפגישת ההיכרות נבנה יחד תוכנית עם אופק זמן.
האם CBT עובד?+
כן. CBT הוא הטיפול הנחקר והמוכח ביותר בעולם להתמודדות עם חרדה, דיכאון, OCD ועוד. מאות מחקרים תומכים ביעילותו.
מה ההבדל בין CBT לפסיכואנליזה?+
CBT ממוקד בהווה ובעתיד, מבוסס יעדים ובדרך כלל קצר-טווח. פסיכואנליזה ארוכת-טווח ומתמקדת בעבר ובלא-מודע. שתיהן לגיטימיות – CBT מתאים יותר למי שמחפש שינוי ממוקד ומדיד.
האם זה מתאים גם לנוער?+
בהחלט. אני מטפל בנוער – חרדה חברתית, לחצי לימודים, התקפי חרדה, וזהות אישית.