תובנות מהקליניקה

שליטה בכעסים: כיצד להפוך כעס מכוח הרסני לכוח מניע

כעס אינו רגש רע — הוא אות. איך מזהים את הניצוץ מוקדם, מרגיעים את הגוף ומגיבים מתוך בחירה במקום מתוך פיצוץ.

מודעות עצמית: המפגש בין חכמת המזרח לפסיכולוגיה המערבית

מהי מודעות עצמית באמת, מה ההבדל בין התבוננות לביקורת עצמית, וכיצד שילוב מיינדפולנס ו-CBT מייצר שינוי אמיתי.

דחיינות אינה עצלנות: כלים מעשיים להשתחרר ממעגל הדחייה

דחיינות היא בעיה רגשית, לא בעיית ניהול זמן. כך מזהים את הרגש שמתחתיה ובונים התחלה קטנה שמייצרת תנועה.

חרדה אינה האויב: כיצד CBT ומיינדפולנס מסייעים להחזיר שליטה לחיים

חרדה היא מנגנון הגנה שיצא מפרופורציה. איך לזהות את מעגל ההימנעות, לעבוד עם הגוף ולהחזיר את החיים למסלול.

המסך שגונב לנו את החיים: כלים להתמודדות עם התמכרות לסמארטפון

למה קשה כל כך להניח את הטלפון, מה קורה במוח, ואיך בונים גבולות דיגיטליים שמחזירים לנו קשב, שינה ונוכחות.

ביטחון עצמי אינו תכונת אופי: כיצד CBT, מיינדפולנס ואימון אישי מסייעים לבנות ביטחון עצמי אמיתי

ביטחון עצמי אינו תכונה מולדת אלא מיומנות שניתן לפתח. איך CBT, מיינדפולנס ואימון אישי בונים ביטחון שאינו תלוי באישור מבחוץ.

דיכאון אינו חולשה: כיצד CBT ומיינדפולנס מסייעים להשתחרר ממעגל הדיכאון

כשכל דבר מרגיש כבד – יש דרך להתחיל לזוז. על מעגל הדיכאון, הפעלה התנהגותית, רומינציה וכלים מעשיים שאפשר להתחיל בהם היום.

חרדות נטישה: איך לזהות, להבין ולשחרר – מדריך מלא מהקליניקה

מדריך מקיף על חרדות נטישה: איך מזהים, מה גורם להן, וכלים מעשיים מ-CBT ו-NLP להתמודדות. מהקליניקה של עידן אזולאי בחיפה ונהריה.

מר כאוס מסנדל לבת שלי את היצירתיות

כיצד תאוריית הכאוס קשורה ליצירתיות, בפוסט הבא תוכלו לגלות את הקשר, ולעודד ולטפח את היצירתיות של הילדים שלכם, ושל עצמכם.

קארמה כמילון או כמשטרה

למחוק את כל אנשי הקשר?

כשמבחינים במשמעות הרגע ניתן להחליף תגובה אוטומאטית בתגובה חדשה וליצור משמעות חדשה למציאות שלנו, לפתוח לנו דלת לעולם חדש של תובנות.

תודה ככלי מרפא בחיים

כיצד לפתח הרגל של לזמן הכרת תודה לחיים שלנו, גם בסיטואציות הכי מרגיזות ומה התגמול שלנו בפיתוח של הרגל חיובי שכזה.

כלב נובח גם נושק

האם יש דרך לשבור הרגלים רעים? ואיזו דרך הכי טובה לפתח הרגלים חיוביים? ולמה כדאי לתעד ולכתוב רעיונות ושאר התנסויות? מהו כוחה של המילה הכתובה?

תרפיה באמצעות מלחמה

התבוננות שלנו על עצמנו מהמקום של הפער בין הרצוי אל מול המצוי, כיצד אנו בוחרים לעשות ולא רק מה התוצאות של הבחירות שלנו.

לפני שחותמים על חוזה שווה לבדוק

החזון שלכם צריך לעמוד מול עיניכם בכל שינוי מהותי החיים. לפני שחותמים על חוזה לרכישת בית, למשל, תבדקו האם הבית מתכתב עם הערכים והחזון שלכם.

מערכת הבחירות כמראה עבורנו

פרואקטיביות הנה גישה המציעה לנו לקחת אחריות על חיינו, מהמקום הפועל והעושה ולא מהמקום הרגשי. קראו כיצד ניתן להתנהל ממקום פרואקטיבי.

על סרנדיפיות ושאר טעויות מתוקות

כיצד סרנדיפיות, תגלית שמתגלה בטעות, יכולה להוות קרקע פוריה לצמיחה ולשינוי חיובי? התמודדות עם הטעויות שלנו במובן החיובי.